Wybrane wpisy

Wpis

Co jeść aby włosy przestały wypadać? Dieta na porost i wzmocnienie włosów

To, że jesteśmy tym co jemy to wie chyba każdy. Dziś troszkę o tym czego naszym włosom może brakować, że wypadają. Co robić i co jeść aby włosy nie wypadały oraz co jeść aby mieć silne i zdrowe włosy. Napiszę też Wam o pewnym składniku diety, który sprawia, że włosy szybciej rosną :) To co? Zaczynamy :) 





Powody wypadania włosów

Tak naprawdę powodów wypadania włosów może być masa - od nieprawidłowej pielęgnacji przez zmiany hormonalne i leki po stres, choroby i dietę. Dziś jednak skupię się na punkcie, który chyba najłatwiej zmienić w naszym życiu czyli wpływie diety na stan włosów.

Nieprawidłowa dieta

Ogromnym obciążeniem dla włosów i powodem ich wypada jest brak żelaza w organizmie. I tutaj osoby z anemią (w tym ja) są bardzo narażone na nadmierne wypadanie włosów. Na włosach również okropnie odbija się nadmierne odchudzanie i brak w organizmie białka, biotyny oraz witamin z grupy B. 

Co jeść żeby włosy przestały wypadać.

- Tran, wątróbkę(fuj sama nie jem mimo tego że wiem że działa), szparagi, śliwki, paprykę. śmietanę cukinie, masło, żółtka jaj - dlaczego to? To wszystko zawiera witaminę A - która zapobiega łamaniu się włosów. Oczywiście tu nie chodzi o to, żeby usiąść z łyżką nad kubkiem śmietany i zjeść cała  :) Liczy się zróżnicowana dieta.
- Sardynki, orzechy włoskie i ziemne oraz migdały, pomidory, szpinak, mąka pełnoziarnista, grzyby, otręby, banany, marchew - zawierają dużo witaminy H - czyli biotyny - biotyna przeciwdziała wypadaniu włosów oraz ich siwieniu  
- Chrzan, zielony groszek, buraki ćwikłowe, brukselka, seler, cebula - źródła cynku, którego niedobór w organizmie może również skutkować wypadaniem włosów ale nie tylko bo np również trądzikiem i wysypkami 
- Twaróg, warzywa strączkowe, mięso - oraz wszelkie źródła żelaza, które jest niezwykle ważne w utrzymaniu pięknych i zdrowych włosów ale nie tylko bo i zdrowia całego organizmu

To są przykładowe pokarmy wpływające na wygląd i "być albo nie być" naszych włosów. Absolutnie tu nie chodzi o to aby codziennie jeść wszystko i sobie odfajkowywać - ale o to, żeby być świadomym jak ważne jest zróżnicowanie w diecie i tak naprawdę wiele nam jest potrzebne aby prawidłowo funkcjonować. 


     

Co jeść aby przyśpieszyć wzrost włosów?

Przestawię Wam tu dwa produkty, które tak naprawdę zawierają wszystko co potrzeba aby włosy były piękne, lśniące i nie wypadały ( mangan, potas, wapń, żelazo, magnez, cynk i selen, dużo witaminy B, głównie folianów, rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, związki śluzowe oraz białka i sterole, witaminę K, A, C, E, D czy chlorofil.) . Jest to siemię lniane i młody jęczmień. Ja mam akurat siemię lniane złote i młody jęczmień już tradycyjnie ze sklepu Zielony Smak - po prostu im ufam i wiem, że tam kupuje faktycznie najlepsze produkty z certyfikatami a nie różne zmiotki. Od razu mówię, że młody jęczmień ma okropny smak i wrzucam go do koktajli, bo z samą wodą bym nie wypiła. A siemię lniane dzięki naszpikowaniu tak naprawdę wszystkim co potrzebują nasze włosy jest w stanie nie tylko je wzmocnić ale i przyśpieszyć ich wzrost:) Nazwane jest również polskimi nasionami Chia :) Korzystając z okazji jeśli jeszcze nie znacie nasion chia wpadnijcie do wcześniejszego wpisu :) O tym co to są nasiona Chia i jak je jeść :) 

A jak Wy radzicie sobie z wypadaniem włosów? Pochłaniacie się w suplementacji czy stawiacie na naturalne produkty? 



5 komentarzy:

  1. niestety sporo pan zapomina, że dieta to podstawa i bez niej kosmetyki stosowane zewnętrzne niewiele dadzą

    OdpowiedzUsuń
  2. Mam zielony jęczmień i jest okropny że ostanio mnie odrzucilo :-P

    OdpowiedzUsuń
  3. Przydatny post. Pozdrawiam.

    Dariaannaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. U mnie po porodzie włosy wychodzą garściami.
    Nic nie pomaga.
    Ponieważ kp odżywiam się zdrowo, niestety i to niewiele pomaga.
    O niektórych potrawach nie miałam pojęcia, że zapobiegają wypadaniu włosów, na pewno wypróbuję!
    Pozdrawiam serdecznie.

    OdpowiedzUsuń
  5. U mnie największy kryzys z wypadaniem chyba zaczyna powoli mijać na szczęście;) ale u mnie to nie zła dieta, a najprawdopodobniej stres był powodem wypadania, a z tym już trudniej walczyć;)

    OdpowiedzUsuń

Bardzo dziękuje za każdy komentarz :)

Instagram

Napis: Jestem na Instagramie
@Basiasmoter